kiedy rower

[...] 4. O ktorej godzinie powienien wstawic posilek potreningowy i co powinien zawierac ( oprocz 50g carbo) ? 5. Patrzac na powyzszy rozklad posilkow, chcialbym sie dowiedziec kiedy spozyc bialko ? 6. Czy mam wziac cale 75g bialka na raz, czy mam to rozbic np na dwie mniejsze porcje np ( 50g + 25g itp ) ? 7. Z czego powinno skladac sie sniadanie I, [...]

Hmm basen mi zbytnio nie pasuje, ale cos by sie znalazlo (biegi, ale to nie za duzo moze rower)? A co do diety masz jakies info na ten temat czyli co kiedy i ile :) jakies linki itp? ;p

[...] stanie i bedzie trzeba mnie ratowac. Czesto wpadam w panike, z nie uzasadnionych powodow... Głownie dzieje sie mi sie to w szkole na lekcjach, (W zamknietych pomieszczeniach kiedy jest spokoj na lekcjach i slychac tylko glos nauczyciela. Dodatkowo pogarsza sytuacje fakt, gdy siedze w pierwszej lawce. Staram sie tego unikac... Rozluzniam sie wtedy [...]

[...] 1000 kcal na dzien oczywiscie nie ograniczam sie do picia wymienionego w tych posilkach, oprocz tego spijam ok 200 ml wody przed kazdym posilkiem i ok 3L oprocz tego kiedy mnie suszy jesli chodzi o treningi, to nie sa zbyt skomplikowane, po prostu zeby sie ruszac, przed drugim sniadaniem 2 serie - 30 i 20 pompek i 2serie po 10 min [...]

[...] ćwiczyło. Ale to temat na inny wpis. Dzisiaj w sumie nic ciekawego nie robiłem, dieta trochę pomieszana, ale to wina mojego spania do późnych godzin - nie pamiętam już kiedy wstałem ostatni raz o 10 . Jutro planuję wyruszyć na siłownię sprawdzić czy stoi. Po treningu czeka mnie wyjazd do Warszawy po nowy rower, gdyż stary uległ destrukcji - [...]

Ja miałem sprzedać rower - bo kupiłem go w Lublińcu rok temu, gdzie dookoła wszędzie lasy i ścieżki rowerowe, a w Poznaniu nie ma za bardzo gdzie i kiedy nawet pojeździć - ale jak wczoraj zszedłem do piwnicy go wyczyścić i nasmarować, to jakoś tak mi się go szkoda zrobiło i jednak go nie sprzedam Już mam plan jako go spozytkować odpowiedni

Witam Wziąłem się za odchudzanei:) Rozpocząłem dietę redukcyją, chcę dodać rower - z tąd moje pytanie: -czy lepiej jeździć wczas rano czy wieczorkiem? -ile należy jezdzić?

[...] czy mi sie bedzie chcialo, czy nie- bede musiala wyjsc z nim, a tym samym zapewnie sobie troche tej witaminy D i innych korzysci. a starsza siostra kopa jeszcze dostanie. kiedy? od kogo? jesli nie ode mnie to od zycia, bo zyc w przeswiadczeniu jakim sie jest swietnym, majac wymiary 90-60-90 to jest nie do konca fajnie. figura, uroda i tak [...]

[...] symbolicznie) + SWING (20kg) - max w określonym czasie C - OBWODÓWKA - COTTER, WEBER, ułańska fantazja :) Brakuje tutaj drążka - nie wiem czy dać go 1xtyg porządnie (kiedy?), czy lepiej kilka razy lżej (drabinki, serie?); może dorzucić w treningu B do drabinek.. Nie zaznaczyłem też ściskaczy, ani roweru - ściskacze zawsze gdzieś się da [...]

[...] przestałem chodzić do szkoły w 1 kl. GIM drugim półroczu, wszyscy próbowali mi wmawiać że to lenistwo (jestem leniwy ale szkołę zawsze dobrze trawiłem) potem był okres kiedy przestałem wychodzić z domu, jakieś 6 miesięcy. Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, Pływanie, Siłownia, Spacery. Czasu mam aż nadto, nie mam nic do roboty, [...]

[...] i w okolicach obojczyka jestem za to prawie kościsty). Nie oznacza to jednak, że mam nadwagę, gdyż przy wzroście 187 cm moja waga wynosi 81 kg. Nadmienię, że mam 18 lat. Od kiedy pamiętam strasznie mi to przeszkadzało i rok temu, gdy przekonałem się, że dieta i zrzucenie kilku kilogramów nie wyeliminuje porblemów z tk. tłuszczową, zapisałem się [...]

[...] : 2 zwykłe naleśniki (30min wcześniej woda z cytryną 250ml) Kolacja: Pomarańcza (30min wcześniej woda z cytryną 250ml) Teraz czas na pytania: 1) Dziś, po 2 tygodniach kiedy zrobiłem pomiar okazało się, że bic i przedramie zmalało o 1.5 cm o_0 Więc pytam się was czy to jest całkowicie normalne? Boje się, że w takim tępie spalania mięśni [...]

Witam Chciałbym was prosić o pomoc, gdyż od pewnego czasu próbuje zwalić nadmiar ciała. Nazbierało mi się przez 4 lata kawał mięsa gdyż swego czasu ważyłem 85kg. Jednakże kiedy poszedłem do pracy w dodatku trybu siedzącego stopniowo zacząłem łapać w dość szybkim tempie kilogramy. W pierwszych dwóch latach nabyłem do 110kg, ale po anginie rok temu [...]

Witam. Od kiedy pamiętam mam tęgą budowę ciała taki dobrze zbudowany chłopak. Kiedy popatrzyłem na zdjęcia pomyślałem że trzeba coś z tym zrobić kiedyś przez rok ćwiczyłem na siłowni i efekty było widać. Powiem tak jestem aktywny fizycznie często jeżdżę na rowerze od rana przez 8 godzin pracuje praca fizyczna jako laminater a więc trochę wysiłku [...]

Witam! Tak sie zlozylo, ze na wlasne zyczenie stanalem przed zadaniem nie do wykonania. Wszystko zaczelo sie przed wakacjami, kiedy powstalo postanowienie o zrzuceniu nadmiaru kg. Wie o tym paru znajomych, z ktorymi w pewnym sensie przyjalem honorowy "zaklad". Ponad 2,5 miesiaca na zrzucenie 20kg. Zadanie jak nabardziej wykonalne. Bylo... Za duzo [...]

[...] co chodzi - dziennik niby popularny w liczbie odwiedzin a ja dialog z 2 osobami prowadzę Ale tak serio to rozumiem - czytam wiele dzienników ale z reguły się nie wpisuję. A kiedy twój dziennik? Acha, i basen+rower były tak bardziej przed południem a siłka i biegi po Burpee za to rozpływały się w ustach Magda, Ania, Marta, dzięki za porady. [...]

[...] TRENING 2. - siłowy posiłek 6, po treningu: 1/2 kostki twarogu B=25, T=15, W=0 wyszło mi że zjem dziś w sumie : B: ok 161 gramów T: ok 70,5 W: ok 137 mam dwa dni w tygodniu kiedy trenuje dwa razy (rano i wieczorem), nie wiem więc gdzie i kiedy powinnam umieścić węglowodany skoro jem 6 posiłków i właściwie tylko 1 z nich byłby bez nich. czy tak? [...]

[...] zostać? Trening tygodniowy: 3x 45min siłownia 4x 45min aeroby (rower i basen) -na przemian, raz jedno raz drugie -o to połączenie treningu siłownia po tym aeroby pytałam bo kiedy mam więcej czasu to chciałabym to wykorzystać na trening, - godz aerobów to za długo? rower uwielbiam dlatego godz. to wydaje mi się nic wielkiego Wdzięczna będę za [...]

[...] zostać? Trening tygodniowy: 3x 45min siłownia 4x 45min aeroby (rower i basen) -na przemian, raz jedno raz drugie -o to połączenie treningu siłownia po tym aeroby pytałam bo kiedy mam więcej czasu to chciałabym to wykorzystać na trening, - godz aerobów to za długo? rower uwielbiam dlatego godz. to wydaje mi się nic wielkiego Wdzięczna będę za [...]

nikt Ci diety nie ułoży, masz na forum tematy jak ułożyć diete itd, poczytaj, napisz, daj do oceny. aeroby? u mnie na początku był rower, bieganie, później od kiedy zacząłem ćwiczyć na siłowni to step, bieganie a kiedy miałem dość stepu to rower.